안녕하세요?
오늘은 코엔자임 Q10(코큐텐)을 소개하려고 합니다.
우리의 몸의 세포는 100조가 넘는 것으로 알려져 있는데 제대로 된 기능을 하려면 충분한 ATP공급이 필요해요.
코큐10은 에너지를 생산하는 Kreb cycle의 마지막 전자전달 단계에서 항산화 작용을 발휘하면서 ATP을 생성 시킨다고
알려져 있어요.
코큐10은 세포 내 미토곤드리아 안에서 에너지를 생성 하는데 중요한 기능을 하며 살아있는 포유류에게 필수적인 영양
소라 할 수 있는 중요한 물질이에요
코큐10이 식품과 체내 합성 과정은 다음과 같은데요.
알아 보도록 할게요!!
쇠고기, 계란, 계란, 생선 (대구, 고등어, 연어, 정어리), 시금치, 브로콜리, 정제되지 않은 곡류, 발아, 식물성 기
름, 같은 육질 등이 코큐텐 섭취가 가능한 음식 들이라고 해요.
또한 큐텐은 지용성이라 기름으로 조리 시 쉽게 파괴되니 이 점 꼭 유의하셔서 섭취하시기 바랄게요.
큐텐은 4.2~7.5mg을 식사만으로는 충분히 보급 받기는 어렵다고 하니 건강 식품을 섭취하는 것도 좋을 듯해요.
(권장 유효량: 하루 30~60mg)
큐텐의 효능은 정말 많은데요 그 중 몇가지를 소개해 드릴게요.
1. 심혈관 건강 유지: 심장은 체내에 순환하는 혈액을 공급하는데 지속적인 에너지를 공급을 필요로 하는데 큐텐이 심혈
관을 건강하게 유지하는 데에 효과적이라고 해요.
2. 노화방지 효과: 산화 원인인 지방질 과산화물을 효과적으로 처리하는 함과 동시에 산화형 비타민E를 흡수하는 데에
안정화를 시켜 비타민E가 항산화 작용에 꼭 필수적으로 필요한 역할을 한다고 해요.
3. 정자 무력증: 정자에 코큐텐과 인지질(신경 전달이나 효소계의 조절 작용에 중요한 역할)감소하면 정자가 무력해지데
남성 불임자가 코큐텐을 200mg 1~2번 6개월 간 복용하여 실험하였더니 정자의 운동 속도가 2배 빨라 졌다고 해요.
4. 잇몸 건강: 치은염 치료 보조제로도 많이 사용한다고 합니다.
5. 면역체계 강화 작용: 암 예방은 물론 에이즈의 치료 보조제로도 사용된다고 해요.
6. 체중감량: 채식 위주로 식단을 꾸리면 코큐텐의 결핍을 초래할 수 있다고 해요. 따라서 대두나 땅콩의 섭취 등을 통해
그 양을 늘이고 건강 보조 식품을 섭취하여 코큐텐의 양을 관리할 필요가 있습니다.
7. 피로 회복: 체내에서 세포의 활발한 활동을 증가시켜 에너지 생산의 많은 도움을 준다고 합니다.
또한 코큐텐의 치료적 사용으로도 많이 사용되는데요 권장 용량은 하루 30~90mg이며 캡슐 형태로 섭취 시 이용률이
가장 높다고 알려져 있습니다.
구토/발열/ 피부발진의 부작용이 거의 없으나 임신, 수유하실 떄는 주의하셔야 합니다.
오늘 코큐텐을 알아 봤는데요.
모두 좋은 건강 식품 선택하셔서 건강 유지하세요!
'건강' 카테고리의 다른 글
| 항상 찾아오는 동짓날의 유래 (0) | 2022.12.21 |
|---|
